Hälsa i Nuet Podden

#35 Skapa mer energi i din vardag genom att låta dina egna cykler vara med

Det här avsnittet är för dig som känner att du driver på och drivs på och att du liksom hinner inte med i vardagen. Veckorna består bara av måndagar och fredagar på repeat.
I det här avsnittet får du följa med på en lek – till ett samhälle där vi frångår vissa normer som inte gynnar oss idag och istället låter oss vara människor. Jag lyfter upp olika perspektiv som det inte är säkert att du har tänkt på tidigare och ger dig exempel på hur du kan skapa en lite mer lättsam vardag för dig själv – utan att sänka din kapacitet till att vara produktiv och effektiv. Utan snarare tvärtom.
Hur? Ja, in och lyssna.
 
 
Gillar du podden och det här avsnittet?
Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta.
Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit.
Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer.
Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit! 
 
Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se
Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling.
Är du på en plats i livet där du känner dig lost, du känner inte igen dig själv, du vill ha det på ett annat sätt än såsom det är. Kort sagt du vill ha hjälp framåt på din väg i livet? Stå stadigare och tryggare i dig själv?
Då är Rebecca gärna din guide och din vägledare på din väg framåt.
Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för coaching här
Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se
och/eller på Facebook @halsainuet
Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se

#34 Om att prokrastinera, att skjuta upp saker och hur du kan vända det

Om att skjuta upp saker, prokrastinera och hur du kan vända det.
Brukar du vara en doer och få saker och ting gjort och så helt plötsligt så känner du inte igen dig själv, du kommer inte till skott?
Du skjuter på saker du vet att du behöver göra och du kommer aldrig till de där sakerna du egentligen skulle vilja göra. Det är långt ifrån onormalt och många av oss känner igen oss i det hela.
Gör du det ibland, eller periodvis och är det något som du inte gillar att du gör, kanske hackar på dig själv för att du gör? Då är det här avsnittet för dig.
Det här är något jag hade önskat att jag hade lärt mig tidigare, det hade hjälpt mig vid en massa tillfällen.
I det här avsnittet delar jag med mig av ett perspektiv som har hjälpt mig vid flertalet tillfällen att förstå vad jag egentligen behöver när jag skjuter upp saker jag tänker jag ska göra.
Du kommer få ta del av tre sätt att aktivt arbeta för att gå från att skjuta upp saker, prokrastinera till mer doer-läge.
Varsågod, jag hoppas det kommer vara en hjälp även för dig.
 
Den här podden är för dig som vill känna lite mer lätthet och vänlighet mot dig själv i ditt arbetsliv och i din vardag. Den handlar om att på olika sätt göra dig medveten om vad du kan påverka och hur du kan förhålla dig till det som du inte kan påverka för att lära dig att leda dig själv genom livet.
 
Jag som driver podden heter Rebecca Hedberg och jag lyfter upp områden kring livet, både i vardagen och i arbetslivet, som påverkar oss alla av och till. Jag vrider och vänder på perspektiv och hoppas att den här podden ska hjälpa dig till att kunna lyfta dig själv och leda dig själv vidare i livet – mot lite mer livskvalitet i livet.
 
 
Gillar du podden och det här avsnittet?
Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta.
Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit.
Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer.
Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit! 
 
Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se
Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling.
Är du på en plats i livet där du känner dig lost, du känner inte igen dig själv, du vill ha det på ett annat sätt än såsom det är. Kort sagt du vill ha hjälp framåt på din väg i livet? Då är Rebecca gärna guide och vägledare på din väg framåt.
Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för coaching här
Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se
och/eller på Facebook @halsainuet
Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se
 

#33 Ett annorlunda sätt att se på stress och hur du kan reglera den

Det här är ett avsnitt som kommer hjälpa dig att ha ett annat perspektiv på hur vi kan se på stress och hur vi kan arbeta för att reglera den, lite vänligare mot dig själv.
Du kommer även att få höra om vad det kan ge dig att göra just så - om inte en upplevd sänkt stress skulle vara tillräckligt. 
 
 
Gillar du podden och det här avsnittet?
Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta.
Dela även gärna med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit och skriv gärna en referens om vad du tycker. 
Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer.
Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit! 
 
Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se
Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling.
Är du på en plats i livet där du längtar efter, eller är redo för att ta ditt nästa steg i livet?
Ta kontakt för att boka en tid för samtal. Maila på kontakt@halsainuet.se
Eller boka din tid själv här
 
Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se
och/eller på Facebook @halsainuet
Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se
 

#32 Avsnittet att använda dig av när du har gått utanför din comfort zone

Det här är ett avsnitt du kommer vilja gå tillbaka till!
När du har kastat dig ut och gjort något som är ovanligt för dig, när du har gått utanför din comfort zone.
När du har utmanat dig själv och det känns därefter. När eller kanske innan tankarna kommer (du vet de där tankarna som är långt ifrån gynnsamma i det läget, vi har dem alla) – det är då du tar fram det här avsnittet och lyssnar på det igen och igen och igen.
För nu behöver du
Stöttas och se ditt eget mod
Förstå hur du fungerar rent biologiskt så du kan bemöta dig vänligare
Ha verktyg i hur du kan agera framöver som gör att det inte blir lika stort att ta steg framåt framöver
Ta till det här avsnittet
Jag hejar på dig! Jag vet att du kan!
 
Gillar du podden och det här avsnittet?
Hör gärna av dig och berätta! Maila mig på kontakt@halsainuet.se - jag vill gärna veta.
Dela med dig till andra; berätta om podden och avsnittet och hjälp fler att hitta hit.
Glöm inte att prenumerera på podden så du får info när nästa avsnitt kommer.
Tack för att du lyssnar, delar och återkommer hit! 
 
Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se
Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som livscoach och kursledare inom personlig utveckling.
Är du på en plats i livet där du längtar efter, eller är redo för att ta ditt nästa steg i livet? Då är Rebecca gärna guide och vägledare på din väg framåt.
Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för samtalsterapi/coaching här
Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se
och/eller på Facebook @halsainuet
Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se

#31 Få bättre effekt och resultat genom mer varande

I avsnittet utmanar jag myten om att det enda sättet att få de effekter och resultat vi vill ha är att GÖRA. Tänk om det finns mjukare och vänligare sätt? Sätt som fungerar bättre än så som vi har lärt oss?
Ett ärligt avsnitt om längtan, tvivel och rädslor.  
 
Läs mer om Rebecca Hedberg på www.halsainuet.se
Rebecca arbetar sedan 8 år tillbaka som samtalsterapeut och kursledare inom personlig utveckling.
Är du på en plats i livet där du längtar efter, eller är redo för att ta ditt nästa steg i livet? Då är Rebecca gärna guide och vägledare på din väg framåt.
Rebecca tar för närvarande emot nya klienter för samtal löpande. Boka din tid för samtalsterapi/coaching här
Varmt välkommen att hänga mer på Instagram @rebeccahedberg.se
och/eller på Facebook @halsainuet
Du når även Rebecca på kontakt@halsainuet.se
 
 

#30 Om att må så bra du kan som högkänslig, 8 områden att utforska

”Hur kan jag må så bra som möjligt i min högkänslighet?”
Frågan har kommit flera gånger från olika håll och jag tror att många av oss högkänsliga även söker olika svar på den frågan – för vi väl egentligen alla må så bra som vi kan, eller?
I det här avsnittet har jag lyft upp 8 områden som är relevanta för dig om är högkänslig eller inkännande som person.
8 områden som jag tycker att du ska reflektera över vad de innebär för dig och vad du kan påverka och utforska vidare.
Hoppas detta avsnittet kan hjälpa dig vidare i ditt sökande.
 

#29 Ta en paus och hjälp dig själv att reda ut vad du upplever

Ett avsnitt som du med fördel kan gå tillbaka till gång på gång.
Jag hjälper dig i att ta en paus!
En paus för att medvetandegöra vad du upplever just nu.
För att reda ut vad som är vad i allt det du upplever inom dig.
För att kunna ta lite mer klara beslut härifrån och framåt.
Lycka till med dina pauser!
 

#28 Fylla-på-listan och vad jag behöver när jag inte vet vad jag behöver

I detta avsnitt tar jag upp ett enkelt knep som har hjälp mig mängder med gånger och som även gör att jag kommer ihåg vad jag vet att jag behöver är jag inte vet vad jag behöver. En lista!
Det här är ett så bra tips på ett enkelt vardagsknep som jag önskade alla gjorde. In och lyssna och ta till dig det du känner funkar för dig.
 

#27 Life hack nr 1: Meditation

Välkommen att ta del av min life-hackslista! Jag delar med mig av olika områden och verktyg som jag har använt mig av, eller fortfarande använder mig av, för att må bra i livet och för att öka min livskvalitet.
Lite då och då lyfter jag upp ett nytt område och berättar mer genom att fördjupa mig ner i en ny del i min life-hackslista.
Den här gången handlar det om meditation.
Få reda på mer om vad meditation betyder för mig och hur det var i början när jag försökte börja meditera.

#26 Om inre stress och känslan av att inte kunna påverka

DET KOM EN FRÅGA och min tanke blir självklart på en gång att det här behöver fler ta del av så jag valde att göra ett helt poddavsnitt inom ämnet. Kanske är det precis det du behöver ta del av just idag?
 
Frågan var:
”Hur jag behåller lugn och medvetenhet i nuet, trots stress i arbetet som inte går att påverka.”
 
Jag lyfter upp hur du kan agera för att ta dig vidare framåt ifrån den stressade överväldigande känslan av att inte kunna påverka något. In och lyssna.
 
Läs även gärna mer om ämnet här:
https://www.halsainuet.se/blog/red-alert-lage
https://www.halsainuet.se/blog/effekten-av-att-skifta-fokus